1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
2. นัดเจอแก๊งเพื่อนสนิท
การได้คุยแชร์เรื่องราวต่างๆ กันจะทำให้เราลดความเครียดลงได้
3. เปลี่ยนใหม่
อาจจะตัดผมใหม่ ซื้อชุดใหม่ จัดบ้านใหม่ เพราะ ความสดใหม่จะทำให้เราหลุดออกจาก
ความจำเจ เปลี่ยนการเพิ่มพลังอีกด้านในกับร่างกาย
4. ร้องเพลงดังๆ
ทำให้เราเกิดความสนุก ลดความเครียด และยังเป็นการช่วยให้ปอดแข็งแรงด้วย
5. ไวน์แดงสักแก้วทุกวัน
เพื่อเพิ่มสารแอนติออกซิแดนซ์ ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง กระตุ้นให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือด
6. กินโปรตีนให้เพียงพอ
เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ผู้หญิงควรทาน วันละ 46 กรัม ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 56 กรัมต่อวัน
7. หางานอดิเรกที่ชอบ
ทำให้เกิดการฝึกทักษะ และ การใช้สมาธิ เช่น ดนตรี ทำขนมต่างๆ และยังช่วยให้เราผ่อนคลาย
8. นอนให้เหมาะกับตัวเอง
ควรจะนอนหลับให้สนิทอย่างเพียงพอ แต่ก็ไม่ควรมากไป หรือ น้อยเกินไป
เวลาในการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ 22.00 - 05.00 น.
9. คิดให้เด็ก
อย่าให้วัยมากำหนดว่าเราต้องทำอะไร ไม่ว่าจะอายุแค่ไหนก็สามารถใส่เสื้อผ้าสีสดใสได้
10. ยิ้มให้มาก
การยิ้มจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน
ที่เป็นสารให้ความสุขแก่เรา เมื่อเรามีความสุข ไม่เครียด หน้าก็จะเด็กลงอย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น