คือ การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองนั้นควบคุมอยู่โดยเฉพาะการอยู่ที่เชื่อมสมองทั้ง 2 ซีก เข้าด้วยกัน ช่วยให้สมองทั้ง 2 ซีก ทำงานอย่างสมดุล และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทำให้สมองพร้อมเรียนรู้และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงที่สุด
ท่าที่ 1 นับ 1 - 10
1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมา มือขวาชูนิ้วชี้ตั้งขึ้นนับ 1 ส่วน มือซ้ายให้นิ้วชี้ ขนานกับพื้นชี้ไปทางมือขวา
2. นับ 2 ให้เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายชู 2 นิ้ว คือ นิ้วชี้กับนิวกลาง ส่วนมือขวาก็ใช้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือซ้าย
3. นับ 3 ให้เปลี่ยนมาเป็นชูมือขวา 3 นิ้ว คือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ส่วนมือซ้ายก็ให้นิ้วชี้ชี้ไปทางมือขวา
5. นับ 5 ให้เปลี่ยนมาเป็นชูมือขวาทั้ง 5 นิ้ว ส่วนมือซ้ายให้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือขวา
6. นับ 6 ให้เปลี่ยนมาเป็นชูมือซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือแตะที่นิ้วก้อย ส่วนมือขวาให้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือซ้าย
8. นับ 8 ให้เปลี่ยนมาเป็นชูมือซ้ายใช้นิ้วหัวแม่มือแตะที่นิ้วกลางส่วนมือขวาให้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือซ้าย
9. นับ 9 ให้เปลี่ยนมาเป็นชูมือขวาใช้นิ้วหัวแม่มือแตะที่นิ้วชี้ ส่วนมือซ้ายให้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือขวา
10. นับ 10 ให้เปลี่ยนมาเป็นกำมือซ้าย ส่วนมือขวาก็ให้นิ้วชี้ ชี้ไปทางมือซ้าย
ประโยชน์ของการบริหาร ท่านับ 1 ถึง 10
เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานการไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
เพื่อกระตุ้นสมองที่มีการสั่งงานให้เกิดความสมดุลย์ทั้งซ้ายและขวา
เพื่อกระตุ้นความจำ
ท่าที่ 2 จีบ L
1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือขวาทำท่าจีบโดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบนิ้วชี้
ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียดออกไป
2. มือซ้ายทำเป็นรูปตัว L โดยให้กลางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไปส่วนนิ้วที่เหลือกำเอาไว้
3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้าย บ้างทำเช่นเดียวกับข้อ 1
ส่วนมือขวาก็ ทำเป็นรูปตัว L เช่นเดียวกับข้อ 2
4. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์ของการบริหาร ท่าจีบ L
เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน
เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
เพื่อกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลย์มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว
เพื่อกระตุ้นการทำงานระหว่างมือกับตา
ท่าที่ 3 ท่าโป้ง-ก้อย
1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมา ให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือ และ
ยกหัวแม่มือขึ้นมาส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อยโดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา
2. เปลี่ยนมาเป็นโป้งด้วยมือซ้ายและก้อยด้วยมือขวา
3. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์ของการบริหาร ท่า โป้ง-ก้อย
เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลย์ทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
เพื่อกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณกะระยะ
เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการยึดติด
ท่าที่ 4 แตะจมูก- แตะหู
1. มือซ้ายให้ไปแตะที่จมูกส่วนมือขวาให้ไปแตะที่หูซ้าย
(ลักษณะมือไขว้กัน) ให้มือที่แตะจมูกอยู่ด้านในเสมอ
2. เปลี่ยนมาเป็นมือขวาแตะที่จมูกส่วนมือซ้ายแตะที่หูขวา
(ลักษณะมือไขว้กัน) ให้มือที่แตะจมูกอยู่ด้านในเสมอ
3. ทำสลับไปมา 10 ครั้ง
ช่วยให้มองเห็นภาพทางซ้ายและขวาดีขึ้น
ท่าที่ 5 แตะหู
1. มือขวาอ้อมไปที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวา
2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวา ส่วนมือขวาอ้อมไปจับหูซ้าย
3.ทำสลับไปมา 10 ครั้ง
เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลย์ทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
เพื่อกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณกะระยะ
เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการยึดติด
Credit: โรงพยาบาลลมนารมย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น