1. เลือก "ช็อกโกแลต"ที่มีขนาดเล็กๆ
การวิจัย พบว่า การกิน "ช็อกโกแลต"ดำ ที่มีขนาดเล็ก (5 กรัม)
จะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น และยังช่วยให้ไม่รับประทานอาหารจุบจิบ และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองได้ด้วย
2. กิน "ช็อกโกแลต" เป็นของว่าง หรือ ขนมหวาน
ควรลด หรือ หลีกเลี่ยงการกิน "ช็อกโกแลต" ที่มากับ ไอศครีม เค้ก คุกกี้ เพราะ ร่างกายจะได้รับพลังงานสูงเกินไป และทำให้อ้วนง่ายขึ้น ควรเลือกกินกับชา ที่ไม่ปรุงรส
3. ค่อยๆ กิน (กิน ช้าๆ )การ กินอย่างช้าๆ จะทำให้ "ช็อกโกแลต" ละลายใน
ปาก แทนที่จะเคี้ยว และกลืนอย่างรวดเร็ว เพราะเราจะได้
รสชาติของมันมากกว่า และจะส่งผลต่อ สมองในส่วนการรับ
ความรู้สึกมีความสุข แม้จะกินในปริมาณน้อยตาม
4. เลือกที่มี ปริมาณ โกโก้ >75%
เพราะจะมีปริมาณน้ำตาลน้อย คือ ดาร์ก"ช็อกโกแลต" ซึ่งดีกว่า "ช็อกโกแลต" นม หรือ ไวท์ "ช็อกโกแลต"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น